Menjaga kesehatan lansia supaya tetap bugar dan aktif
nyatanya bisa dilakukan dengan mudah. Meskipun banyak orang yang beranggapan
bahwa tidak semudah itu. Apalagi mereka sudah memasuki usia senja tidak mungkin
lagi bisa aktif seperti sedia kala. Namun hal tersebut merupakan suatu
kesalahan. Mereka tetap bisa aktif namun pada porsinya saja. Karena memang
tenaganya juga sudah berkurang.
Tapi apa yang terjadi di Indonesia? Justru malah banyak
lansia yang menghabiskan sisa umurnya hanya untuk duduk diam dan bermalas-malasan
saja. Padahal masih ada banyak hal yang bisa mereka lakukan demi kesehatan
mereka sendiri. Masih banyak lansia Indonesia pula yang kurang menyadari akan
hal tersebut. Sejauh ini mereka hanya paham bahwa tiba waktu lansia adalah data
rumah saya untuk duduk diam tanpa melakukan kegiatan.
Sebenarnya apa yang terjadi pada saat usia lansia itu juga
tergantung dengan apa yang dikonsumsi saat usia muda. Percaya ataupun tidak
Ternyata makanan kita akan berpengaruh terhadap usia kita ketika sudah memasuki
lansia. Akan ada banyak dampak yang yang bakalan kita terima terhadap konsumsi
makanan tersebut ketika kita usia senja. Entah itu dampak negatif maupun
positif.
Menjaga Kesehatan Lansia, Seperti ini
Perlu Anda ketahui bahwa sebenarnya fungsi tubuh itu juga
akan menurun seiring bertambahnya usia. Proses penuaan tersebut umumnya
ditandai dengan munculnya keriput, kemudian kekebalan tubuh mulai melemah dan
hal tersebut akan terjadi secara perlahan. Untuk itu penting sekali bagi para
lansia menjaga kesehatan mereka supaya tetap bugar meski sudah usia senja. Oh
iya, meskipun sudah lansia bukan berarti kesehatan fisik serta mental itu tidak
diperhatikan lagi. Justru mengenai hal ini menjadi perhatian tersendiri.
Supaya kesehatan fisik serta mental lansia itu tetap terjaga
ini beberapa cara menjaga kesehatan yang bisa diamalkan.
Aktif
Untuk cara menjaga kesehatan lansia yang pertama adalah
dengan tetap aktif. Aktif bergerak dan berolahraga itu juga dapat membantu
menjaga fisik serta mental lansia. Bukan hanya menjaga kesehatan saja tetapi
juga menghindari dari adanya penyakit yang serius. Ternyata disabilitas itu
juga bisa terjadi pada lansia. Sehingga meskipun sudah lancar dan menghabiskan
waktu dengan duduk diam dan santai-santai di rumah saja.
Bergeraklah dengan aktif dan berolahraga. Nyatanya olahraga
juga berdampak baik terhadap kesehatan otak lansia karena, semakin tua fungsi
otak juga akan mengalami penurunan. Maka dengan demikian itu juga tidak heran
Apabila salah satu masalah yang kerap dihadapi para lansia adalah pikun.
Menjaga Berat Badan
Kemudian yang kedua adalah dengan cara menjaga berat badan.
Pada kenyataannya juga obesitas atau kelebihan berat badan itu meningkatkan
risiko penyakit yang serius. Sebenarnya mengenai hal ini tidak hanya terjadi
bagi mereka yang berusia lanjut. Karena lansia lebih rentan terhadap penyakit
maka dengan menjaga berat badan harapannya mereka bisa terhindar dari hal
tersebut. Berat badan yang seimbang juga meningkatkan kesehatan mereka.
Kendati demikian para lansia yang mempunyai berat badan atas
maupun bawah normal juga tidak baik. Apabila berat badan kurang seimbang
ataupun ideal mempunyai tingkat kematian yang lebih tinggi. Jadi usahakan untuk
terus menjaga berat badan supaya tetap ideal dengan cara makan makanan yang bergizi
dan rutin melakukan olahraga.
Makanan Sehat
Ternyata tidak hanya itu saja cara menjaga kesehatan lansia.
Makan makanan yang sehat dan bergizi juga menjadi hal penting sebab makanan
adalah sumber kekuatan. Tidak hanya memperhatikan makanan yang sehat dan
bergizi saja tetapi pola makan juga harus tetap seimbang agar dapat
meningkatkan energi. Ketahuilah bahwa pola makan yang sehat untuk para lansia
adalah asupan yang rendah akan lemak jenuh namun tinggi vitamin juga Omega 3.
Misalnya saja adalah buah, ikan, gandum, susu, ataupun
sayuran. Itu saja juga tidak cukup karena saya juga harus memperbanyak minum
air putih untuk menghindari dehidrasi. Meskipun begitu bukan berarti para
lansia tidak boleh mengonsumsi teh, kopi, jus buah dan yang lainnya. Semuanya itu
boleh asalkan sesuai takaran dan tidak berlebihan apalagi untuk minuman yang
manis-manis .
Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup juga menjadi salah satu hal yang
berpengaruh terhadap kesehatan lansia. Katakan sebagai istirahat yang cukup
apabila seseorang dapat tidur selama 7 sampai 8 jam. Banyak orang yang berusia
lanjut tetapi mengalami gangguan tidur seperti halnya insomnia. Mereka Justru
malah mengantuk pada waktu siang dan terbangun di tengah malam.
Ketahuilah meskipun bertambahnya usia itu tidak berpengaruh
terhadap resiko gangguan tidur yang meningkat. Supaya menjadi lansia yang sehat
dan bugar juga produktif pastikan Anda mempunyai waktu tidur yang cukup serta
berkualitas. Siapkan tempat yang senyaman mungkin hindari penggunaan lampu yang
mempunyai cahaya terang. Oh iya, menjalin komunikasi ataupun hubungan baik
dengan orang lain itu juga termasuk salah satu cara menjaga kesehatan lansia.
